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白皙透亮的皮肤可以提升自己的颜值，同时也是年轻的象征，每天都要经历着风吹日晒就会导致皮肤的色素沉淀，时间久了就不再白皙，日常多吃一些坚果、白萝卜和柠檬都有助于皮肤变白，由于是用食疗的方法不是一朝一夕就可以改善的，要每天坚持，进行长期的调理就可以达到美白皮肤的目的。
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
日常养成良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起多进行体育锻炼，身体健康了新陈代谢就会增快，也对皮肤质量改善有着很好的作用。
