肩宽背厚如何减肥

　　现在大家的生活都好了，平时对于吃喝都是很随便的，想吃什么就吃什么，但是就是这种情况，导致一些人的身体太肥胖，于是这部分人群都会想着减肥，在减肥的过程当中，很多人选择的方法也是不一样的，但人们要记住减肥的时候一定要选择对自己身体有帮助的减肥方法。肩宽背厚可以选择饮食+运动计划较健康，也是较快不容易反弹的减肥方法。

　　1、白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是较佳减肥的绿叶蔬菜

　　2、芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。

　　3、菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量较为丰富。其所含热量仅次、白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

　　4、韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。

　　以上是对肩宽背厚如何减肥问题的回答，想要减肥就需要制定一些合理的计划，及时的做好减肥的各项要求，而做好了这些后更要长期来坚持才能够达到减肥的好效果。