身体抵抗力差的人一般都是很容易上火的，而上火表现为嘴唇起泡、口干舌燥或者是呼吸烘热等症状，这个时候就不宜吃一些重口味的刺激食品了，要每天能补充六杯水，适当做些有氧运动有利于排汗，这样可以排出身体的毒素，嘴唇起泡的情况自然就会慢慢恢复。
人一般上火分几种情况，一种就是心火，心火的主要表现就是口干舌燥，还有就是小便微黄，大便费劲，这种就是心火太旺的表现，这种情况，心火旺就比较适合食用一些比较苦的东西，苦的东西是泻火最好的。那这个时候就比较适合吃青橄榄！青橄榄微苦，营养丰富，果肉里有很高的蛋白，维生素也是很高，心火不错的选择。
第二种火就是胃火，胃火的表现就是口臭，嘴里不舒服，牙龈肿痛，胃也会胀痛，其实胃火的主要产因就是再饮食上过于油腻，还有就是吃了很多热量很大的东西，不容易消化的食物都是会引起胃火的，这个时候就比较适合吃一些清淡的，水分大的水果。那就是水分之王，西瓜，西瓜是含水分最多的水果，而且西瓜含有很高的维生素A,B,C是去胃火最好的水果。
第三种就是肝火，其实肝火到不是很常见，肝火一般都是在情绪上有些表现的，头疼，沾火就着，但是很多都是睡眠不好，心烦气躁的，其实肝火旺这个时候最好是有人陪在身边，帮助调节一下情绪，肝火就是阴阳不定，在这种情况最好是吃一些酸性食物，俗称开胃去火，这个时候首选的就是杨梅，杨梅很酸，里面含有葡萄糖，果糖，柠檬酸，这些有助于去火。
