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睡前通过特定的方法刺激几个穴位，可以打开乳房鼻塞的血脉，让血液能够在乳房完全的循环。通过按摩或者相关器械辅助，让胸部细胞震荡，增强细胞活力和能量传递，可以让乳房吸收更多的营养物质，而细胞的代谢加速，让乳房进入一个良性循环，更多的脂肪产生，是乳房饱满起来。
第1式：外侧画圈：将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。
第2式：手肘提胸：右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到较高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。
第3式：屈手挺胸：将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。
第4式：合十提升：吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至较高，将此维持动作约10秒。
第5式：左右合十：身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，将动作保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移。
