生完宝宝后减肥和丰胸

　　苗条的身材是每个女性朋友都想要拥有的，但是现在很多女性朋友在生完宝宝以后身体都会变得很肥胖，胸部也会下垂，肥胖的身材以及没有性感的胸部也会降低女性朋友的颜值，所以这些女性朋友就会去寻求好的减肥和丰胸方法，减肥可以通过每天排毒，多吃新鲜蔬菜水果，经常按摩肚子，丰胸可以经常按摩乳房以及要选择正确的喂奶方法。

　　1、要每天排毒，便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。

　　2、坚持适量的运动，产后减肥，运动是不可或缺的。如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。要适量做运动，顺便做伸展操。可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。

　　3、哺乳期正确喂奶，在哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　4、经常按摩乳房，在每晚临睡前或是起床前，妈妈们可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

　　以上是关于生完宝宝后减肥和丰胸具体的知识，希望对大家有所帮助。