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随着时代社会发展的进步往往会使人们忙于工作忘记健身，导致面容越来越臃肿，但因为许多爱美女性是绝对接受不来的，所以开始在网上寻找瘦脸的真正方法，而如今网上都在流传一种简单又方便的瘦脸方法，那就是通过跑步来进行瘦脸，而这种方法真的有效果吗?事实上，通过跑步来瘦脸是完全可以实现的，尤其这种方法不会对身体乃至于面部造成危害。
1、跑步是有氧运动，人体瘦身的方法是不可能单独瘦一个部位，只能瘦全身，所以跑步瘦的是全身，当然也包括脸了。
2、跑步瘦脸是有条件的，必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦脸。所以，跑步时，必须要求一定的速度，速度过慢的跑步其实是没有什么效果的。
3、饮食很重要。瘦脸时，不能吃高热量的食物，包括各种零食，蛋糕，奶油，油炸等食物。
4.不仅要跑步瘦脸还需要对脸部做针对性运动，如拍打、按摩等，有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致，同时排水消肿。
那么以上就是对于跑步瘦脸效果的解答，其实在大家跑步的过程中不仅可以瘦脸，对身体上多余的脂肪也可以快速减掉，这是因为跑步这项运动是一种全方位减肥运动，尤其是跑步运动员大家几乎看不到有任何的多余脂肪。
