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现在许多的女士皮肤都是比较暗沉、发黄，俗话说的好，一白遮百丑。白白的皮肤可以显得女性更有气质，但是在现实生活中黄色皮肤的人还是比较多的。所以一些爱美的女性们通过一些方法来使自己变白，那么吃什么食物可以进行皮肤美白呢?经常喝牛奶就会使皮肤美白，牛奶其中含有各种蛋白质和维生素。
1、牛奶、牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。
2、白萝卜、白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.土豆、土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
关于女性吃什么可以美白皮肤的问题已回答在上方，吃任何食物之前请先确保对自己的身体无害再进行饮食。
