脖子变长变细的方法

　　如果一个人很肥胖的话，全身上下都会变得很臃肿的，脖子也会变的很粗的，这样给别人的感觉是很不好的，于是她们就会去寻找好的方法使脖子变细的，那么脖子变长变细的方法有哪些呢?

　　1.脖颈运动操

　　首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。

　　2.饭后靠墙站

　　夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

　　3.睡觉的时候保持平躺的睡姿

　　睡觉时保持平躺的姿势对于预防颈纹的产生非常重要，这样可以直接避免颈部肌肤受到压迫而长时间处于褶皱状态，侧卧的睡姿不仅容易加深颈部横纹，还会使面部的肌肤同样受到压迫而变得松弛或是产生纹路。

　　以上是关于脖子变长变细的好方法，大家可以选择自己合适的一种来改变的。