吃什么可以淡化雀斑

　　随着时间的流逝，每个人的脸上都出现了一些皮肤问题，对于女性这可不是好现象，尤其是脸上出现一些斑点，因此一些爱美的女性会选择一些美白祛斑的方法来恢复自己的年轻美貌。那么吃什么可以淡化雀斑呢?

　　多吃一些猕猴桃、西红柿、柠檬等各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c具有消褪色素作用，少吃辛辣、油炸等刺激的食物，少吃色素含量的食物。长斑主要是有内分泌失调引起的，首先去医院检查激素水平后调理。同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用。
       要保持充足和良好的睡眠，不要熬夜，要多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是含有维生素丰富的，也可以口服维生素E和维生素C。要注意防晒和保湿，而且不要吃色素多的食物。

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富;还有丰富的果酸。每天一个苹果，有美白祛斑，淡化雀斑作用。

　　以上是对吃什么可以淡化雀斑问题的解答，希望对不了解此方面知识的大家有所帮助。