丰胸运动有哪些方法

丰胸的办法有很多的，在月经过后的一个星期是丰胸的好时期，在这些时期的时候应该多做丰胸的运动和多吃丰胸的食物，特别是在第11天到第13天，这3天为丰胸较好的时期，这7天为次佳时期，要把握住这个时间。

第一步：腹招数详解

在月经来的第11、12、13天坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

第二步：肩稳定性训练

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。

动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。

塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的你可要试试这个练习了。