现在很多人随着年龄的增长，或者体重的增加，或者是自身保养的不好，都会出现双下巴。也就是手上出现赘肉，有时候稍微的低头就会出现双层肉。很多人为了这个双下巴而苦恼，身上瘦，还可以通过各种的减肥方法来减掉这块肉，但是下巴上的肉，要通过什么样的方法能能瘦下来呢?其实除了一些平时还可以适当的做一些，有针对性的训练，下面我们就谈一谈减掉双下巴的小窍门吧。
1.提升运动。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
2.下巴操---可以缩紧下巴。闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
3.磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴。尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
减掉双下巴的方法还是非常多的，虽然，在这个时代，借助外用的药物或者是其他的一些方法，也能减掉双下巴，但是会对身体造成一定的伤害和副作用。是这些运动的方法长期坚持才会有效果的。爱美人士可以针对自己的一些特征，状态选择一种适合自己的方式，减掉双下巴是指日可待的。
