爱美的女性都特别关注腰部，另外，纤瘦的腰部可以穿紧身的衣物，看起来更加显瘦，身材更加迷人。不过很多人不注意控制饮食，经常接触油腻食品，很难达到瘦身的目的。下面介绍的就是轻松有效的瘦腰方法，希望大家都掌握常见的简单的健康的瘦腰方式，让自己的腰部更苗条。
首先可以通过运动的方式进行减肥，针对腰部的脂肪积累情况，选择合理的瘦腰锻炼方法，比如呼啦圈，或者是仰卧起坐等等，都可以增强腰部的锻炼，促进腰部脂肪的分解，让身材变得更加好看。不过运动时一定要避免过量，还要做好保护的准备，避免闪腰或者是出现腰部脊椎疼痛异常的表现。
晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。
