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体脂肪量多少正常

医美科普
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  人们如果想要健康的身体,体内脂肪的含量就一定要在正常的范围之内。如果身体里的脂肪含量太少,容易引起女性闭经、头发脱落、记忆力减退等可怕的现象。如果身体里的脂肪含量太高,同样也会引起疾病,首先会是去外面的身材,其次心脏病、高血压之类的疾病也会纷纷找上门。所以说,想要拥有一个健康的身体,体内的脂肪一定要控制在合适的范围之内。大家知道体脂肪量多少正常吗?

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  体脂肪量多少正常?这个问题并没有固定的答案,因为每个人的情况都不一样,身体里包含的脂肪含量也不一样。如果想知道这个问题答案,可以通过体脂率来计算出来。体脂率的计算方法在这里就不多说了,下面就给大家说说男性和女性,正常体内脂肪含量的比例范围。

  男性正常脂肪含量是12%~20%

  女性正常脂肪含量是20%~30%

  23%是公认的完美身材体脂肪比例(这句应该是指女性的)

  4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

  7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

  10%~12% 理 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

  13%~15% 想 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

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