如何瘦肚子有效

　　不得不说的是，现在的人对于自己的形象要求真是越来越高了，谁都想自己有一个纤瘦美丽的身材，但是如今很多上班族因为工作和生活所带来的压力，一般都是没有多余的时间去运动的，而因为长时间的不运动加上长时间的久坐，很多人的肚子也是越来越大。女性到了一定年龄就会开始长小肚子，现代人都认为瘦才是美丽的，瘦了穿什么都好看，能拥有苗条的身材是每个女人都渴望拥有的事情。很多女性都希望自己能拥有凹凸有致的身材，和纤细的小蛮腰，平坦的小腹更是爱美的。女性拥有美丽的身材，穿什么衣服和配什么装饰都会显得很高档。所以很多人开始减肥，但是减肥很痛苦，还有可能反弹。怎么样减肥就成了很多人所关注的问题了，那么如何瘦肚子有效?

　　1 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　2 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦的效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。