如何瘦臀部有效

　　大多爱美人士都是肥胖的。现在有一些上班人由于久坐而不锻炼导致肥胖。也有很多人是因为经常的暴饮暴食而导致的肥胖，肥胖不仅仅会引发一些颈椎的疾病还会导致许多女性的身材的走形。当然有一些人是因为天生的身体某个部位的过于丰满，特别是臀部的肥胖是非常重要的。尤其是这个以美评判的时代，一个好看的身材是非常重要的，所以越来越多的爱美人士选择了臀部吸脂来达到塑造一个美臀的效果。如何瘦臀部有效?

　　1、首先要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉。

　　2、另外要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

　　3、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得。

　　4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。

　　5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，保持站立的形式，或者散散步之类的。