怎么减掉双下巴最有效

俗话说，爱美之心人皆有之，日常生活中，随着年纪的增加，或者体重的增加，很多人都会出现双下巴。虽然我们对于自己的外观容貌都或多或少有些不满之处，但凡是一个爱美女士，她都是不会让自己出现双下巴的。毕竟有谁不希望自己漂漂亮亮的呢。那么，怎么减掉双下巴最有效?首先我们要知道双下巴指的是什么。双下巴的主要特征是它是处于下巴和脖子中间区域的垂下来的肉，如果有双下巴的话，我们稍微收缩一下下巴，就会发现这里有两层肉。除了全身性的有氧运动可以减轻体重从而减掉双下巴以外，如果要想单独地减掉双下巴，还需要针对性地做一些训练：

　　1.提升运动。仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，重复多次。

　　2下巴操。闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。可以缩紧下巴。

　　3磨牙操。尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。重复8次，可以消除颈部的松弛与双下巴。