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1、可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度。需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。
2、通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次(左右脚各伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息时间。
3、腹肌训练运动过程中双手置于脑后，运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。
禁忌症
1、病态性肥胖者在原发病治愈或控制后，方可视情况和医生讨论可否手术。
2、吸脂部位皮肤有感染灶者。
3、凝血机制异常和正处于月经期、妊娠期的女性应禁止进行。
4、年龄在50岁以上的老人，不宜进行腰腹部吸脂减肥。
5、有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者。
6、有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者。
术前准备
1、治疗前要确认治疗局部没有破溃、感染、发红表现;
2、治疗前要确认被治疗者身体健康，没有发热、上感、慢性疾病(如糖尿病、心脏病)及传染病(如乙肝、艾滋病)，最好避开女性月经期;
3、治疗前后要做好局部消毒。
