现在在一家广告公司上班，跑跑业务，经常陪客户吃饭，肚子慢慢就凸起来了，啤酒肚很明显了，想在家里自己做点减肥的菜，稍微变瘦一点点哈。请问下饭菜谱家常菜做法有哪些？
减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜,胡罗卜,芹菜加上煮五香花生米）,桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
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