产后怎样减肥,还是就是腰上的赘肉比较多啊,产后怎么产后塑身腰呢?
您好,产后大多数女性都会遇到这样的问题,不要过度节食减肥,在保证哺乳质量的同时,从饮食和运动两方面进行,需要一个坚持的过程。 每天饮食上要注意营养,平时面食可以尽量少吃一些,早餐午餐可以较为随意的食用,特别是早餐要吃的好、吃的饱,大小米粥、面片汤、豆浆都可以,午餐以米汤、鸡蛋、蔬菜为主,食用7-8分饱为好,中间时间可以适当的吃些水果,其实鸡蛋营养充足,适当的食用不仅会补充营养也不会长胖,晚餐就要注意了,尽量少吃,但也可以以蔬菜、鸡蛋为主,5分饱即可。再者每天要配合运动,不需要剧烈的户外运动,在家里就好,借鉴瑜伽里面的动作,做一些伸展肌肉、骨骼的动作,一定要感觉到肌肉的拉伸,每次坚持30分钟左右,不仅减肥还可以塑造良好的体型。