跑步可以瘦腿吗减肚子吗

瘦腿的话建议你采取“一分钟瘦腿操”，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦肚子可以做仰卧起坐，这样最能减肚子的。再就饮食也要控制，少食高脂高糖类食品，多食蔬菜类的食物，锻炼要坚持。