怎么一个月瘦腰

总体原则上来说，要瘦腰可以多做俯卧撑或者呼啦圈。

瘦腰首先要减肥，控制饮食，避免能量过剩，而且要增加消耗。每天保持一定的运动量，每天控制食物的摄取。特别是严格控制胆固醇、脂肪、糖类的摄取，一天吃肉200克以上的情况。在控制饮食的同时多做运动，以提高腰部肌肉的紧张度，增加腰部肌肉受力的动作为主。多做仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等活动，提高腰部肌肉的紧张，对瘦腰有帮助。

求美者还可以去正规的医美机构进行腹部抽脂，平时要多运动，避免过长时间久坐，避免暴饮暴食。