每天坚持跑步一个月能瘦多少？

一般在运动方式正确，饮食合理的情况下一个月大概能瘦2-3斤，瘦的多的人大概能瘦3-4斤。如果体重在150斤以上，应该还是比较容易瘦下来的。慢跑1小时消耗的热量大概是平时不运动时消耗热量的1/3，在平时，摄入能力和消耗能力大致平衡的话，应该比较容易瘦下来。1、在进行运动前要保证足够的能力摄入，以免在运动中发生身体不适，发生意外。2、如果没有运动基础，每天跑步要适量，要循序渐进的增加，切勿操之过急。3、调整好心态，保持愉悦的心情，只要运动方式正确，坚持就会出现效果，不必担心。