减肥巩固期是多久有效？

在减肥后一般巩固半年到一年的时间，才会不反弹的。因为在减肥成功后，还需要继续坚持做运动以及饮食控制。一般在减肥成功后，会有一个过渡期，这个过渡期是很关键的，每个人的体质不同，所以是否会出现反弹的情况，关键要看身体代谢率，以及日常饮食情况，如果过度暴饮暴食，也是有可能导致体重反弹的。

在减肥成功后，运动量可以减少，每周做运动可以安排2到5次，饮食上要均衡营养，要养成健康的生活方式以及良好习惯。