中国整形美容协会
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从小就比较胖，可是减肥减了许多次也减不下来，我现在坚持每晚慢跑半个小时也没什么太大的效果，减肥没效果怎么办？
减肥没有效果需要通过控制饮食量，结合运动这样才会有很好的效果，要根据每个人的身体情况选择适合的减肥方式，减肥期间要注意避免吃高热量食物，不要经常暴饮暴食，每餐吃七分饱比较好。可以多吃蔬菜和水果能够产生饱腹感，还可以补充维生素。每天做一些有氧运动可以燃烧身体的脂肪，但是一定要长期坚持才可以看到减肥的效果。也可以通过抽脂手术进行改善。
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