如何消除腹部脂肪

多吃蛋白质和膳食纤维，减少碳水化合物的摄入量，可以有效去除腹部脂肪。蛋白质不仅有助于锻炼肌肉，还能维持长时间的饱腹感。蛋白质可以减少60%的食物欲望，减少热量摄取量，每天增加80-100卡路里的热量，促进新陈代谢。新陈代谢高意味着燃烧更多的腹部脂肪，膳食纤维对于减肥以及的健康也非常重要，不仅要保持饱腹，卡路里通常也很低。减少碳水化合物会降低食欲，低碳水化合物的饮食有助于减少腹部脂肪。建议求美者多吃苹果、草莓、燕麦、豌豆、豆类来补充可溶性纤维，或者增加鸡蛋、鱼、豆类、坚果类的蛋白质摄入量。