如何减掉肚子和腰上的肉？

想要减掉肚子和腰上的肉，可以通过运动锻炼加上控制饮食来实现。比如平时生活中可以经常慢跑、快走和爬楼梯等，每天坚持一个小时以上，在饮食上限制热量的摄入，少吃甜食以及油腻的食物，淀粉类的食物也要尽量少吃，多吃些新鲜蔬菜水果以及粗粮，长期坚持下去通常都能够取得不错的效果。也可以选择抽脂手术来减肥，这种方法操作简单，而且效果比较理想，见效也很快，一般一个月左右就会起到明显的效果，术后护理到位，基本不会反弹。