我从小长得就比较黑，也不注意保养，还经常出去晒太阳，所以现在就是变得特别的黑，身体朋友都挺白的，我觉得很自卑，我不喜欢用美白的产品，我想要通过饮食来美白。想得到怎样的帮助：吃什么能够美白啊
你好，首先有美白效果的果蔬如下：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子等，同时薏仁牛奶粥美白效果很不错！薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。另外可以选择物理方法去美白。
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