怎么做才能让自己的阴道紧缩？

因为生了两胎孩子了导致我的阴道变得很松弛了，老公说每次插入的时候都没有任何感觉的，同时也是享受不了性高潮的，很想让自己的阴道变得紧致一些。想得到怎样的帮助：怎么做才能让自己的阴道紧缩？

匿名 35岁银川关注人数：2703 2017-11-01 10:06:02 阴道紧缩

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本答案由整形医生提供

邬寿贞医生| 副主任医师

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上海交通大学医学院附属第九人民医院 / 整形美容科

中断排尿锻炼，就是每次小便时，排一半然后屏住小便，保持几秒后，再继续排尿，通过反复屏住小便的动作，来提高阴道周围肌肉的张力，有助于恢复阴道肌肉的弹性。平躺在床上，洗干净双手后，全身心放松，将食指轻轻插入阴道，然后吸气，用力收缩夹紧阴道，保持5秒钟以上，吐气放松，重复做5-10次，以锻炼会阴部肌肉，有助改善阴道松弛，以后时间可以逐渐加长。