每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
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利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。
倒入2公斤40度的热水在水桶里，同时放入2根辣椒，辣椒的辛辣成分会在水里溶解，会增强脂肪燃烧效果；双脚在辣椒汤里大概浸泡30分钟左右即可。
通过走路的姿势和改变鞋子的种类(减少穿高跟鞋)，可以消除过于发达的小腿肚子，达到减小腿肚子的作用。
