要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。
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不管是坐还是走路的时候，记得要收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。
右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。慢慢加大力度，抚摸到肚子的肉有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂。
双手支撑地面，身体挺直平爬在地；双臂支撑身体，使上身与地面保持50度；头部尽量后仰，保持此动作10秒。
