注意三餐一定要吃好，拒绝不健康的饮食习惯，多喝水，喝水的过程就是排毒的过程。
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注意慢跑，快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。
在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化，坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。
在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。
