晚餐必须清谈，并注意适量。晚饭后的30分钟，等食物消化后，做适量的小运动，譬如贴墙站立，扎马步等。每天坚持，一周左右就会有效果。
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此方法可以再下午或者晚上练习。左右扭腰120-140下左右，主要要动用腰部的力量，达到燃脂的效果，注意每天坚持。
粗盐具有发汗的功效，能拍出体内的很多多余的水分。洗澡是可以按摩身体，主要按摩腰部，主要不要太用力，以免弄上皮肤。
这是一种很基本的减肥方法了，按摩腹部可以促进肠道的蠕动，让营养减少吸收量，通便以及加快新陈代谢的好方法。
