事实证明跳绳是一个非常简单而且有效果的减肥的方法。适应各个年龄的人群，可以根据自己的身体状况来选择运动强度。而且特别的方便，注意每天要坚持下去。
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每天坚持慢跑3-5000米，跑完记得按摩松弛肌肉，以免肌肉产生抽筋和痛感。这样不仅能减肥，而且还能锻炼心肺功能，加速燃脂等。
双腿叉开，与肩膀同宽。慢慢下蹲，弯曲臀部。期间注意身体前倾，收紧腹部。一天多组，效果更佳。
早晚都要坚持仰卧起坐，可以让他人帮助自己压住双脚或者膝盖。最基础的锻炼才是最难坚持的，需要每天坚持住呢。
