女性朋友可以斜着躺在床上，然后让自己的一条腿保持平行的方式，并且保证放在床上面，女性朋友另一条腿就可以进行侧踢。
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女性朋友需要平躺在床上面，然后让自己的一条腿用力的向上面踢，但是女性朋友一定要记住动作必需要慢，不能够太快。
女性朋友要趴着床上面，或是在床上面做弓箭部，这个时候就需要女性朋友的一条腿用力的向后踢，并且动作也不能够太快。
女性朋友在做这个动作的时候，需要让女性朋友的屁股贴着墙壁，然后在把自己的双腿放在墙上，并且还要保证自己的双腿伸直。
