预防雀斑的发生要多吃含维生素c的食物，比如说橘子、大枣、西红柿、香蕉、黄瓜等。因为vc可以淡化色斑，但是芹菜、香菜等属于高感光物质，最好在晚上食用，食用后不要再强光下照射，不然的话会有黑色数沉着。
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在阳光足的时候不要出门，如果必须得出去，一定要做好防护措施，打遮阳伞、戴帽子等。
我们还要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤的新陈代谢缓慢，皮肤营养就会缺失，就会暗淡无光。
平时要注意身体的锻炼，保持规律饮食作息，每天都要锻炼身体，促进毒素的排除，也能增强皮肤的新陈代谢。
