首先在防晒上要很注意，避免长期日晒造成黑色素沉积，要采取一些防护措施如防晒霜，遮阳帽等，另外少吃光感性食物如香菜、红豆、芹菜等。
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其次在生活习惯上要注意多吃蔬果，多喝水，这样及时排宿便，防止垃圾在体内堆积造成色素沉积。
另外注意动静结合。运动排汗加速血液循环，减轻黑色素在体内沉积；保证睡眠，使皮肤没有负担，血液流通通畅等等。
很多人在长期缺乏睡眠之后，雀斑很容易反复出现，但如果是因为这个原因引起的，那么平时要保持八个小时以上的睡眠，才能够让皮肤有足够的休息，减少新陈代谢紊乱的情况。
