要多吃富含维生素c和维生素e的食物，像胡萝卜，蘑菇，核桃，水果等。少吃含高感光物质的蔬莱，如芹菜、香菜等。
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要做好防晒，很多人脸上本来没有，但因为没做好防晒，脸上就长了恼人的雀斑。因为紫外线是雀斑生成的重要因素。
选择适当的护肤品，有些劣质化妆品能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。如无什么特别的需要尽量不要用化妆品，就算用，也要少用。
平时要注意健康的饮食规律和作息习惯，保证充足的睡眠，才能够让皮肤有足够的时间进行新陈代谢，减少皮肤的雀斑症状。
