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怎样可以减掉肚子和腿上的肉

怎样可以减掉肚子和腿上的肉
导读: 肥胖是现在大部人的困扰,特别是女性,会特别关注自己的身材。这种肥胖多是因为一天到晚长时间坐着,缺少锻炼,再加上吃得大量高脂食品,腰腹部和大腿都长了好多赘肉。四月不减肥,五月...
  • 一、减掉大腿的肉

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        拉伸运动是运动中减掉大腿脂肪比较好的方法,尤其是在做其他锻炼之前一定要把大腿的肌肉给拉开。

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  • 二、减掉腹腰部的肉

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        每天固定时间摇摇呼拉圈或做仰卧起坐,平时常常伸伸懒腰,都能使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  • 三、合理饮食,养成习惯

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        三餐安排合理,只吃七分饱不能太饱,饭后最好是呈直立状态,不要做着或者是躺着。

  • 四、全身锻炼减脂

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        如果是问题比较严重的,建议从全身运动减脂会更容易地得到效果。在平时适当的参加一些户外运动,同时并做一些有氧的运动,如瑜伽、跑步的运动。

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