你只要站立好，抬起右腿，或者左腿，都可以，然后在空中转一圈，两只手放在臀部后面，做二十次就可以了，然后再换领一只腿。
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所谓的蹬自行车运动，实际上是床上运动。躺在床上，在空中做蹬自行车的动作，练习一百次就可以看到效果了。
别看这个名字很复杂，其实做起来还是很简单的，你先侧卧在床上，一只脚朝天冲到天花板，静止半小时就足够。
大腿肥胖是因为久坐不运动导致的，但是你知道吗，坐椅子上也是能锻炼的，把一本书夹在两腿内侧，抬头挺胸，整个力道都在大腿上。
