整个人仰卧在床上，然后将双腿直接弯曲，然后借用腰部的力量坐起来，反复如此可瘦肚子。
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整个人平躺之后，大腿弯曲到90度之后，小腿与地面形成一个平行的角度，然后脚尖点地，反复如此。
平躺在瑜伽垫上面，然后两条腿分别的做圆圈运动，每日坚持就可以瘦小肚子的。
人躺在地面上，双腿与两条胳膊同时运动，呈现十字交叉的动作，可瘦肚子。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
