首先要针对肚子和腰上的赘肉进行锻炼，因为锻炼的方式有非常多，每一种方式的锻炼效果都不一样，如果想要瘦腰瘦肚子，那么平常就要多做一些腰部运动。
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加强饮食的护理，不要经常吃高脂肪食物，包括肥猪肉，油腻食品，油炸食品，垃圾食品等等，应该以清淡的健康的食物为主。
面对肚子和腰上赘肉比较多的时候，可以利用塑料袋或者是保鲜膜瘦肚子的方式进行调整，需要长期坚持。
平时要注意保持规律的作息，不能够长期熬夜或者太过劳累，以免影响脂肪的分解。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
