首先可以适当进行仰卧起坐，增强腹部的锻炼，减少肚子的赘肉。但这些方法需要长期坚持，才会有效果。
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肚皮舞是非常健康的舞蹈种类，可以锻炼人们的腰腹力量，减少肚子的脂肪。
摇呼啦圈，因为这样方式给大大增强肚子的肌肉锻炼，还能够让身体的线条更加流畅。
空中脚踩单车运动，可以将自行车架空，在上面踩动，也能达到锻炼腰腹力量的效果。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
