中国整形美容协会
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瑜伽球是一种非常有效的减肥方法，可以用双脚架在瑜伽球上，然后双手支撑身体，保持悬空的状态，五分钟即可休息。
单腿支撑，上身处于水平的状态，然后手脚拉伸到几乎极限的位置，但需要注意控制好力度。
在进行有氧瑜伽的过程中，可以适当听音乐，缓解自己的情绪压力，增强减肥的效果。
坐在瑜伽垫上，然后两腿伸直，保持水平状态，手尽量靠近腿部，一组五分钟左右，每天坚持10到15分钟。
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