中国整形美容协会
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跑步减肥一般一天要30分钟左右能达到效果，排出出大量汗液和多余脂肪。
而并不是一天两天就能够见效的，跑步减肥需要一个月左右，才会有比较明显的效果。
跑步的速度因人而异，大家不要因为想要增强运动强度，盲目调整速度，因为每个人的承受能力都不一样。
跑步机的速度不能太快，以免拉伤肌肉，应该调整到自身运动强度的75%左右。
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