首先可以多做运动，比如呼啦圈或者是按摩等等，可以化解肚子和腰上的脂肪。
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另外还可以通过饮食调节方法进行处理，但是千万不能节食，而是吃一些低脂肪高密度蛋白的食物，既能补充营养，也能促进脂肪消耗。
同时平时要注意作息规律，不能过度睡觉，那么腰上的赘肉就得不到分解，更容易出现赘肉。
肚子和腰上的赘肉如果特别多，还可以利用人工抽脂的方式进行减肥，修饰皮肤身材。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
