首先要做的就是，保证规律的饮食习惯，不能够经常吃高脂肪食物，远离各种肥肉，油腻食品。
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肚子的脂肪一般来说是由于长期缺乏运动，平时可以针对肚子和腿上的运动锻炼项目，包括摇呼啦圈，跑步，爬楼梯等。
可以适当喝冬瓜汤，可以达到清热解毒，也能促进脂肪的分解，增强肠胃的吸收消化功能。
平时可以适当进行按摩，减掉肚子和腿上的赘肉，达到瘦身的目的。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
