早饭一个鸡蛋，中午粗粮少肉，晚餐蔬菜瓜果。减肥期间忌吃零食和高糖高脂肪油大的食物。
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30分钟以上有氧运动，运动周期由2天休1天，一周后3天休1天，以次类推最后6天休一天。
早晨淡盐水，饭前一杯水，下午断续饮水提高新陈代谢，促进脂肪燃烧速度加快。
积极乐观的心态配合坚定的信心，减肥当成一种乐趣，毅力是决定成败的主要因素。
1、腰部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者。
2、年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪沉积者，或是中等肥胖的人群。
