瘦手臂需要锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
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做瘦手臂手术的效果还是很不错的，做完手术后，效果如下：
做完去瘦手臂手术后，让求美者告别蝴蝶袖，不要拜拜肉。
有不少病人担心做瘦手臂手术的安全和效果问题，其实瘦手臂技术已经过关，不需要过于担心这个。
当然，也有部分患者由于体质原因或其它因素，手术效果不是很好。
瘦手臂手术做完后手术效果可以维持的时间为2-10年。总之，手术效果保持的时间还是比较长的，不过对于个别患者来说，也有可能会有例外发生，这是难免的。
