俯卧，双腿稍微分开，双臂自然放在身体两侧，两肘夹紧，挺胸抬头，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的弯曲，此时可以感到肌肉完全伸展，维持这个动作十秒，然后慢慢放松身体。
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早上起来的时候喝一杯蜂蜜水，因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起，排便是减肚子瘦腰的关键。
腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩，平时有空可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩。
能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制小肚子赘肉滋生。
