蹲马步看似没有运动，其实在蹲的过程中，腿部用力，促使腿部脂肪燃烧，每天坚持做十分钟左右，看个人体力，尽量挑战自已的最大限度，要做到腿部有酸疼的感觉，这样才能看到效果。
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高抬腿法是把大腿抬起，与地面保持水平，刚开始可能一次做不了几个，没关系，循序渐进，慢慢增加做的数量，这种高抬腿法可以有效减去大腿上的肉，只要坚持，见效很快。
压腿你不要只是简单的认为它只是可以让腿线更直，压腿的作用很多，可以打通经络，让腿部变得更直，同时也是瘦大腿的动作，每天早晚坚持半小时，一定可以让你的腿部变得修长匀称。
建议骑自行车去，骑自行车对减大腿的肉很有帮助，坚持每天骑行，瘦了大腿。
